Page 13 - dawriyah
P. 13
يحمي من الإجهاد الحراري وحصوات الكلى
7فوائد لتناول البوتاسيوم يوميا
يساعد في الترطيب :يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم للحفاظ يعد البوتاسيوم من العناصر شديدة الأهمية للجسم وبالرغم
على توازن السوائل في الجسم وهذا يساعد الخلايا على العمل من ذلك لا يهتم الأشخاص بتناول الجرعة الكافية منه على
مدار اليوم .ويوجد البوتاسيوم في عدد كبير من الأطعمة
بشكل صحيح ويدعم الترطيب العام.
يعزز الهضم الصحي :يدعم البوتاسيوم وظيفة العضلات الطبيعية مثل الموز والأفوكادو والكنتالوب والشمام.
الملساء ،بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي ويساعد هذا في نكشف لكم أهم فوائد البوتاسيوم للجسم فهو ضروري
انتظام حركة الأمعاء وتجنب الإمساك. للعديد من وظائف الجسم ،ومنها:
تجنب حصوات الكلى :قد يؤدي تناول كميات أكبر من •يدعم صحة القلب.
البوتاسيوم (وخاص ًة من الفواكه) إلى تقليل فقدان الكالسيوم
في البول وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى •يعمل البوتاسيوم على تعزيز إفراز الصوديوم.
•يساعد في الترطيب.
القائمة على الكالسيوم. •يعزز الهضم الصحي.
يدعم العظام القوية :قد يساعد البوتاسيوم الموجود في
الفواكه في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام عن طريق •تجنب حصوات الكلى
تقليل الحمل الحمضي في الجسم وهذا يساعد في تقليل •يدعم العظام القوية.
•التحكم في نسبة السكر‑.
فقدان الكالسيوم ويدعم العظام. يدعم صحة القلب :يساعد البوتاسيوم الكافي على تنظيم
التحكم في نسبة السكر :يلعب البوتاسيوم دو ًرا في إفراز ضغط الدم من خلال تعزيز إدرار الصوديوم (إخراج
الأنسولين ،وقد ارتبط انخفاض مستوياته بزيادة خطر الإصابة الصوديوم) ،ويقلل من مقاومة الأوعية الدموية ،مما يساعد
بمرض السكري من النوع الثاني في بعض الدراسات ومع ذلك، على خفض ضغط الدم وقد يساهم هذا في تقليل خطر
لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات وجود صلة الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
يعمل البوتاسيوم على تعزيز إفراز الصوديوم :ويقلل من
مباشرة بين تناول البوتاسيوم وفوائده لمرضى السكري. مقاومة الأوعية الدموية ،مما يساعد على خفض ضغط الدم.
واصل القراءة على الرابط www.dawriyah.com ID = 38534155
www.dawriyah.com
1133
