Page 9 - dawriyah

‫لهذه الأسباب‬

‫تحتاج المرأة‬
‫لساعات نوم أطول من الرجل‬

‫و ّجه مجلس شؤون الأسرة نصائح مهمة لأولياء الأمور مع بداية العام الدراسي الجديد‪ ،‬مبيناً عدد ساعات النوم‬
‫وتأثيرها على الدراسة‪ .‬وأوضح المجلس أن تحصيل الطلاب الدراسي يرتبط بشكل وثيق بحصولهم على قس ٍط كا ٍف‬
‫من النوم‪ ،‬حيث يساهم ذلك في تعزيز قدراتهم العقلية واستيعابهم الذهني‪ ،‬مشيراً إلى أن الطلبة من عمر ‪ 6‬إلى‬
‫‪ 12‬عاماً يحتاجون من ‪ 9‬إلى ‪ 12‬ساعة نوم باليوم‪ ،‬أما الطلبة من عمر ‪ 13‬إلى ‪ 18‬عاماً فيحتاجون من ‪ 8‬إلى ‪10‬‬

‫ساعات نوم باليوم‪.‬‬
‫وأبان أن تأثير قلة النوم على الطلاب والطالبات يتمثل في شحوب الوجه والشعور بالنعاس طوال اليوم‪ ،‬وتقلبات‬

‫المزاج‪ ،‬وصعوبة التعلم والتذكر‪ ،‬وفقدان الشعور بالحماس‪ ،‬وزيادة الوزن‪.‬‬
‫وأوصى المركز أولياء الأمور بمساعدة الأبناء على خلق روتين ليلي قبل النوم لتهدئة الأعصاب‪ ،‬مثل قراءة الأدعية‬

‫الواردة قبل النوم‪ ،‬وتوجيههم بالابتعاد عن المنبهات بعد الساعة الـ‪ 4‬مسا ًء‪.‬‬

‫واصل القراءة على الرابط ‪www.dawriyah.com ID = 33047775‬‬

‫‪@Dawriyahdaily‬‬