Page 4 - dawriyah

‫طرق فعالة لتجنب ضعف التركيز‬
‫أثناء المذاكرة‬

‫لا تصاب بالخمول أو أي أمراض تعرقل إنتاجيتك مع الوقت‪.‬‬ ‫نصائح للتغلب على عدم التركيز أثناء المذاكرة في ظل‬
‫لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول العناصر الغذائية الضرورية‬ ‫التطورات التكنولوجية الحالية يبحث أولياء الأمور عن‬
‫على مداراليوم‪ ،‬مثل‪ :‬الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة‬ ‫طرق تساعد أبناءهم في التركيز أثناء المذاكرة بعي ًدا عن أي‬
‫مشتتات‪ .‬ويؤدي عدم التركيز في المذاكرة إلى ضياع الوقت‬
‫والبروتينات الخالية من الدهون‪.‬‬ ‫وضعف الإنتاجية‪ ،‬نقدم في السطور التالية بعض النصائح‬
‫ويفضل الابتعاد قدر المستطاع عن أي منبهات كالكافيين‬
‫للتغلب عليه‪:‬‬
‫والكحول؛ حتى لا تعتاد عليها ويقل مفعولها مع الوقت‪.‬‬ ‫النوم الكافي والمتواصل لي ًل لمدة تتراوح من ‪ 7‬إلى ‪ 8‬ساعات‬
‫أثبتت دراسات علمية عديدة أن ممارسة الرياضة لحوالي‬
‫نصف ساعة يوم ًيا يساعدك في زيادة تركيزك بشكل فعال‬ ‫بحد أقصى؛ إذ يؤثر النوم بشكل مباشر في قوة التركيز‪.‬‬
‫وصحي‪ .‬وهناك أي ًضا التمارين الذهنية‪ ،‬مارس تمارين التركيز‬ ‫وعلى النقيض يعاني الأشخاص الذين اعتادوا على السهر‬
‫التي تعتمد على الألعاب الذكية أو حل الألغاز؛ حتى تن ّشط‬ ‫والنوم المتقطع من الإجهاد والتشتت الذهني وغياب التركيز‪.‬‬
‫لا بد من الاهتمام بصحتك الجسدية على أكمل وجه حتى‬
‫عقلك وذهنك بطريقة فعالة‪.‬‬

‫واصل القراءة على الرابط ‪www.dawriyah.com ID = 33032242‬‬

‫‪www.dawriyah.com‬‬

‫‪4‬‬