Page 8 - Dawriyah

‫الوسادة المناسبة للرقبة‬

‫تحميها من الشد العضلي‬

‫النوم على الوسادة الخاطئة من شأنه أن يزيد من‬
‫الشعور بألم الرقبة والكتفين‬

‫الشعور بشد في عضلات الرقبة في الصباح قد يرجع إلى النوم على وسادة غير مناسبة‪ ،‬وفق ما قالته حركة‬
‫“الظهر الصحي”‪ .‬وأضافت الحركة الألمانية أن الوسادة المناسبة للرقبة ينبغي ألا تزيد أبعادها عن ‪ 80 × 40‬سم‪،‬‬
‫موضحة أنه مع هذا الحجم لا تستلقي الأكتاف على الوسادة‪ .‬وبخلاف ذلك‪ ،‬فإن الفقرات العنقية تكون مرفوعة‬
‫بعض الشيء عند الاستلقاء‪ ،‬مما يزيد من خطر الإصابة بشد عضلي‪ .‬ويتم دعم الفقرات العنقية على النحو الأمثل‬

‫إذا تم وضع الرقبة والرأس فقط على الوسادة‪.‬‬
‫وعن الارتفاع المناسب للوسادة‪ ،‬أوضحت حركة “الظهر الصحي” أن الوسادة ينبغي أن تكون مرتفعة بحيث يكون‬

‫الرأس في خط مستقيم مع بقية الجسم عند الاستلقاء على الجانب‪.‬‬
‫وإذا كانت الوسادة مسطحة جدا‪ ،‬فسوف يتدلى الرأس‪ .‬وإذا كانت سميكة جدا‪ ،‬فإن الرأس يكون مرتفعا‪ .‬ويسبب‬

‫كلا الوضعين تحميلا غير صحيح‪ ،‬ومن ثم الإصابة بشد عضلي‪.‬‬
‫الوسادة ينبغي أن تكون مرتفعة بحيث يكون الرأس في خط مستقيم مع بقية الجسم عند الاستلقاء على الجانب‬
‫ويشير الخبراء إلى أن النوم على الوسادة الخاطئة من شأنه أن يزيد من الشعور بألم الرقبة والكتفين‪ ،‬ويسبب زيادة‬

‫الشعور بخدر في اليدين في بعض الأحيان وحتى الشخير‪.‬‬
‫وإن كان الشخص ممن ينامون على ظهورهم‪ ،‬فيجب أن تكون الوسادة التي يختارها متوسطة السمك‪ ،‬بحيث لا‬

‫يكون الرأس مرتفعاً جداً أو على مستوى الفرشة‪.‬‬

‫واصل القراءة على الرابط ‪www.dawriyah.com ID = 33038036‬‬

‫‪@Dawriyahdaily‬‬